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¿Qué es la microbiota?

Dentro de tu intestino viven billones de bacterias buenas que ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente.
A este conjunto se le llama microbiota intestinal.

Estas bacterias no son malas; al contrario, cumplen funciones vitales como:

  • Ayudar a la digestión

  • Producir vitaminas

  • Regular el sistema inmune

  • Influir en el apetito y el peso corporal

  • Evitar que las células se inflamen

  • Participar en el estado de ánimo

  • ​

Podríamos decir que es como un “ecosistema interno” que debe mantenerse en equilibrio.

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Microbiota
Intestinal

¿Qué es la disbiosis?

La disbiosis ocurre cuando ese equilibrio se rompe.
Es decir, cuando disminuyen las bacterias buenas y aumentan las bacterias dañinas.

¿Por qué se presenta una disbiosis?

Esto puede suceder por:

  • Dietas altas en azúcares, grasas y ultraprocesados

  • Obesidad y sobrepeso

  • Uso de antibióticos

  • Estrés crónico e insomnio

  • Falta de fibra en la alimentación

  • Problemas digestivos mal tratados

  • Diabetes tipo 2

Cuando la microbiota se altera, pueden aparecer síntomas como:

  • Inflamación abdominal

  • Estreñimiento o diarrea

  • Gases frecuentes

  • Antojos intensos de azúcar

  • Fatiga

  • Dificultad para perder peso

  • Mayor inflamación celular

Incluso puede influir en el estado de ánimo y la ansiedad.

¿Cómo me puede afectar tener una disbiosis?

¿Cómo te ayudo a mejorar tu microbiota?

Mi objetivo es restaurar el equilibrio intestinal, no solo quitar síntomas.
Para lograrlo trabajo con:

  • Recomendaciones personalizadas de alimentación ricas en fibra funcional

  • Estrategias para reducir inflamación intestinal

  • Evaluación de hábitos digestivos

  • Uso de prebióticos y/o probióticos seccionados especialmente dependiendo de antecedentes de salud

  • Educación nutricional para mantener resultados a largo plazo

Cuando la microbiota está equilibrada, el cuerpo responde mejor: mejora la digestión, disminuye la inflamación celular y es más fácil controlar el peso y la energía diaria.

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¿Cómo sé si mi microbiota está en desequilibrio?

No siempre es fácil identificar una disbiosis solo por síntomas digestivos.
Aunque muchas veces se manifiesta como cansancio constante, distención abdominal, cambios en el estado de ánimo y suele estar presente en pacientes que han aumentado de peso, se requiere más que solo las molestias para tener certeza del diagnóstico.   

Por eso, dentro de mi consulta utilizo un estudio que permite identificar indicadores relacionados con el estado de la microbiota intestinal a través de biomarcadores específicos.

Si deseas saber más acerca de este estudio. . .

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