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¿Qué es la microbiota?

Dentro de tu intestino viven billones de bacterias buenas que ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente.
A este conjunto se le llama microbiota intestinal.

Estas bacterias no son malas; al contrario, cumplen funciones vitales como:

  • Ayudar a la digestión

  • Producir vitaminas

  • Regular el sistema inmune

  • Influir en el apetito y el peso corporal

  • Evitar que las células se inflamen

  • Participar en el estado de ánimo

  • ​

Podríamos decir que es como un “ecosistema interno” que debe mantenerse en equilibrio.

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Microbiota
Intestinal

¿Qué es la disbiosis?

La disbiosis ocurre cuando ese equilibrio se rompe.
Es decir, cuando disminuyen las bacterias buenas y aumentan las bacterias dañinas.

¿Por qué se presenta una disbiosis?

Esto puede suceder por:

  • Dietas altas en azúcares, grasas y ultraprocesados

  • Uso de antibióticos

  • Estrés crónico e insomnio

  • Falta de fibra en la alimentación

  • Problemas digestivos mal tratados

  • Diabetes tipo 2

Cuando la microbiota se altera, pueden aparecer síntomas como:

  • Inflamación abdominal

  • Estreñimiento o diarrea

  • Gases frecuentes

  • Antojos intensos de azúcar

  • Fatiga

  • Dificultad para perder peso

  • Mayor inflamación celular

Incluso puede influir en el estado de ánimo y la ansiedad.

¿Cómo me puede afectar tener una disbiosis?

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¿Cómo sé si mi microbiota está en desequilibrio?

No siempre es fácil identificar una disbiosis solo por síntomas digestivos.
Aunque muchas veces se manifiesta como cansancio constante, cambios en el estado de ánimo, antojos intensos de azúcar,  dificultad para perder peso o malestares cuando se presenta un problema autoinmune, se requiere más que solo las molestias para tener certeza del diagnóstico.

En mi consulta utilizo un estudio de sangre capilar especializado en salud intestinal, que permite analizar algunos posbióticos (IPA y Kinurenina), que son sustancias producidas por las bacterias del intestino y que influyen directamente en el bienestar general.

Este análisis se enfoca especialmente en compuestos relacionados con el metabolismo del triptófano, un aminoácido que participa en la producción de serotonina (conocida como la hormona del bienestar), el estado de ánimo, el sueño y el equilibrio digestivo.

La prueba se envía a Vitas Analytical Services en Noruega y con esta información es posible detectar señales de desequilibrio en la microbiota y diseñar estrategias personalizadas de alimentación, suplementación y hábitos que ayuden a restaurar el equilibrio intestinal de forma más precisa.

¿Cómo te ayudo a mejorar tu microbiota?

Mi objetivo es restaurar el equilibrio intestinal, no solo quitar síntomas.
Para lograrlo trabajo con:

  • Recomendaciones personalizadas de alimentación ricas en fibra funcional

  • Estrategias para reducir inflamación intestinal

  • Evaluación de hábitos digestivos

  • Uso de prebióticos y/o probióticos seccionados especialmente dependiendo de antecedentes de salud

  • Educación nutricional para mantener resultados a largo plazo

Cuando la microbiota está equilibrada, el cuerpo responde mejor: mejora la digestión, disminuye la inflamación celular y es más fácil controlar el peso y la energía diaria.

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